ଆଜିଠାରୁ ଏହି ୭ଟି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ, ନଚେତ୍ ଚନ୍ଦା ହେବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିବ ନାହିଁ, ଜାଣନ୍ତୁ କେଶ ଝଡିବାର କାରଣ……
Get real time updates directly on you device, subscribe now.
ଆଜିକାଲି ସମୟରେ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତଙ୍କର କେଶ ଝଡିବାର ସମସ୍ୟା ଥାଏ । ବହୁତ୍ କମ ବୟସରେ ହିଁ ଲୋକଙ୍କର କେଶ ଝଡି ଯାଉଛି, ଯାହା ଚନ୍ଦା ହେବାର କାରଣ ପାଲଟିଛି । ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଝଡିବାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ । ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ସମ୍ଭବ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରୁ ହଟାଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ନଚେତ୍ ଚନ୍ଦା ହେବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିବ ନାହିଁ ।
ଏହି ଖାଦ୍ୟ ହୋଇଥାଏ କେଶ ଝଡିବାର କାରଣ :-
କଞ୍ଚା ଅଣ୍ଡା :-
ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା କେଶ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ବୋଲି କୁହାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଅଣ୍ଡାକୁ କଞ୍ଚା ଖାଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ । କଞ୍ଚା ଅଣ୍ଡାର ଧଳା ଅଂଶ ବାୟୋଟିନ ଅଭାବର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଭିଟାମିନ୍ ଯାହା କିରାଟିନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । କଞ୍ଚା ଅଣ୍ଡାର ଧଳା ଅଂଶ ଆଭିଡିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ବାୟୋଟିନ୍ ସହିତ ମିଶି ଅନ୍ତନଳୀ ଅବଶୋଷଣରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ।
ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ :-
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ବଜାରରେ ମିଳୁଥିବା ଜଙ୍କ ଏବଂ ଫାଷ୍ଟଫୁଡକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ବିଗାଡି ପାରେ । ଆଜ୍ଞା ହଁ, ସମସ୍ତ ଜଙ୍କ ଫୁଡ ସାଚୁରେଟେଡ ଏବଂ ମୋନୋସାସୁରେଟେଡ ଫ୍ୟାଟ ସହିତ ଲୋଡ ଥାଏ, ଯାହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ବଢାଇ ନଥାଏ ବରଂ ହୃଦ୍ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । SFA ଏବଂ MUFA ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ସ୍ତର ବଢ଼ାଇପାରେ । DHT ହେଉଛି ଏକ ଆଣ୍ଡ୍ରୋଜେନ୍ ଯାହା କେଶ ସହିତ ଜଡିତ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ତେଲ ତ୍ୱଚାକୁ ତେଲିଆ କରିପାରେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ହେୟାର ଫୋଲିକଲଗୁଡିକ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଏ, ଯାହା କେଶ ବୃଦ୍ଧିରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ।
ମାଛ :-
ଆପଣଙ୍କୁ କହିରଖୁଛୁ ଯେ ପାରା ଏକ୍ସପୋଜରର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଉତ୍ସ ହେଉଛି ମାଛ । ସାମୁଦ୍ରିକ ମାଛ ଯେପରିକି ସ୍ୱର୍ଡଫିସ୍, ମାକେରଲ, ସାର୍କ ଏବଂ ଟୁନାର କେତେକ ପ୍ରକାରରେ ପାରା ମିଳିଥାଏ, ଏହି ପାରା ଅଚାନକ କେଶ ଝଡିବାର ମଧ୍ୟ କାରଣ ପାଲଟିପାରେ ।
ଚିନି :-
ଚିନି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଯେତିକି ଖରାପ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ କେଶ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସେତିକି ଖରାପ ହୋଇଥାଏ । ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଏହା ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ଖାଇବା କାରଣରୁ କେଶ ଝଡ଼ିବା ସମସ୍ୟା ଉପୁଜେ । ଏହା ଉଭୟ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କଠାରେ ଚନ୍ଦା ହେବାର କାରଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
ଡାଏଟାରୀ ସୋଡା :-
ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଡାଏଟାରୀ ସୋଡାରେ ଆସପାର୍ଟେମ୍ ନାମକ ଏକ କୃତ୍ରିମ ମିଠା ରହିଥାଏ, ଯାହା କେଶ ଫୋଲିକଲ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ନିକଟରେ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଝଡୁଛି, ତୁରନ୍ତ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ତାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ହେବ ।
ମଦ :-
ଆପଣଙ୍କୁ କହିରଖୁଛୁ ଯେ କେଶ ପ୍ରୋଟିନ ଯଥା କିରାଟିନ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ । କାରୋଟିନ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରୋଟିନ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କେଶକୁ ଗଠନ କରିଥାଏ । ଯଦି ମଦ୍ୟପାନ କରାଯାଏ, ତେବେ ପ୍ରୋଟିନ ସିନ୍ଥେସିସ ଉପରେ ଏହାର ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ କେଶ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ କେଶ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା ହରାଇଥାଏ । ଯଦି ମଦ୍ୟପାନ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ପୁଷ୍ଟିକର ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
