ଆଜିଠାରୁ ଏହି ୭ଟି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ, ନଚେତ୍ ଚନ୍ଦା ହେବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିବ ନାହିଁ, ଜାଣନ୍ତୁ କେଶ ଝଡିବାର କାରଣ……

ଆଜିକାଲି ସମୟରେ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତଙ୍କର କେଶ ଝଡିବାର ସମସ୍ୟା ଥାଏ । ବହୁତ୍ କମ ବୟସରେ ହିଁ ଲୋକଙ୍କର କେଶ ଝଡି ଯାଉଛି, ଯାହା ଚନ୍ଦା ହେବାର କାରଣ ପାଲଟିଛି । ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଝଡିବାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ । ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ସମ୍ଭବ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରୁ ହଟାଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ନଚେତ୍ ଚନ୍ଦା ହେବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିବ ନାହିଁ ।

ଏହି ଖାଦ୍ୟ ହୋଇଥାଏ କେଶ ଝଡିବାର କାରଣ :-

କଞ୍ଚା ଅଣ୍ଡା :-

ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା କେଶ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ବୋଲି କୁହାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଅଣ୍ଡାକୁ କଞ୍ଚା ଖାଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ । କଞ୍ଚା ଅଣ୍ଡାର ଧଳା ଅଂଶ ବାୟୋଟିନ ଅଭାବର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଭିଟାମିନ୍ ଯାହା କିରାଟିନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । କଞ୍ଚା ଅଣ୍ଡାର ଧଳା ଅଂଶ ଆଭିଡିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ବାୟୋଟିନ୍ ସହିତ ମିଶି ଅନ୍ତନଳୀ ଅବଶୋଷଣରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ।

ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ :-

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ବଜାରରେ ମିଳୁଥିବା ଜଙ୍କ ଏବଂ ଫାଷ୍ଟଫୁଡକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ବିଗାଡି ପାରେ । ଆଜ୍ଞା ହଁ, ସମସ୍ତ ଜଙ୍କ ଫୁଡ ସାଚୁରେଟେଡ ଏବଂ ମୋନୋସାସୁରେଟେଡ ଫ୍ୟାଟ ସହିତ ଲୋଡ ଥାଏ, ଯାହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ବଢାଇ ନଥାଏ ବରଂ ହୃଦ୍ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । SFA ଏବଂ MUFA ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ସ୍ତର ବଢ଼ାଇପାରେ । DHT ହେଉଛି ଏକ ଆଣ୍ଡ୍ରୋଜେନ୍ ଯାହା କେଶ ସହିତ ଜଡିତ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ତେଲ ତ୍ୱଚାକୁ ତେଲିଆ କରିପାରେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ହେୟାର ଫୋଲିକଲଗୁଡିକ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଏ, ଯାହା କେଶ ବୃଦ୍ଧିରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ।

ମାଛ :-

ଆପଣଙ୍କୁ କହିରଖୁଛୁ ଯେ ପାରା ଏକ୍ସପୋଜରର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଉତ୍ସ ହେଉଛି ମାଛ । ସାମୁଦ୍ରିକ ମାଛ ଯେପରିକି ସ୍ୱର୍ଡଫିସ୍, ମାକେରଲ, ସାର୍କ ଏବଂ ଟୁନାର କେତେକ ପ୍ରକାରରେ ପାରା ମିଳିଥାଏ, ଏହି ପାରା ଅଚାନକ କେଶ ଝଡିବାର ମଧ୍ୟ କାରଣ ପାଲଟିପାରେ ।

ଚିନି :-

ଚିନି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଯେତିକି ଖରାପ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ କେଶ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସେତିକି ଖରାପ ହୋଇଥାଏ । ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଏହା ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ଖାଇବା କାରଣରୁ କେଶ ଝଡ଼ିବା ସମସ୍ୟା ଉପୁଜେ । ଏହା ଉଭୟ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କଠାରେ ଚନ୍ଦା ହେବାର କାରଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।

ଡାଏଟାରୀ ସୋଡା :-

ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଡାଏଟାରୀ ସୋଡାରେ ଆସପାର୍ଟେମ୍ ନାମକ ଏକ କୃତ୍ରିମ ମିଠା ରହିଥାଏ, ଯାହା କେଶ ଫୋଲିକଲ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ନିକଟରେ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଝଡୁଛି, ତୁରନ୍ତ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ତାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ହେବ ।

ମଦ :-

ଆପଣଙ୍କୁ କହିରଖୁଛୁ ଯେ କେଶ ପ୍ରୋଟିନ ଯଥା କିରାଟିନ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ । କାରୋଟିନ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରୋଟିନ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କେଶକୁ ଗଠନ କରିଥାଏ । ଯଦି ମଦ୍ୟପାନ କରାଯାଏ, ତେବେ ପ୍ରୋଟିନ ସିନ୍ଥେସିସ ଉପରେ ଏହାର ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ କେଶ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ କେଶ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା ହରାଇଥାଏ । ଯଦି ମଦ୍ୟପାନ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ପୁଷ୍ଟିକର ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।