ଫଳ ଖାଇବା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଋତୁ ଯାହା ବି ହେଉ ପଛେ ଫଳ ଖାଇବା ଶରୀରକୁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ଅନେକ ରୋଗରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। କିଛି ଫଳ ହାଇ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ସମସ୍ୟାରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।
ଆପଣ ଜାଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ଫଳ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର କଦାପି ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ନାହିଁ ଏବଂ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଭଲ ରହିବ। ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ମଧ୍ୟ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଫଳ ସେବନ କରିପାରିବେ।
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଆମ ରକ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ପଦାର୍ଥ ଅଟେ ଯାହା ଯଦି ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ରକ୍ତର ଶିରାରେ ତାହା ଜମା ହୋଇଯାଏ। ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଯାହାପରେ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ପରି ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ। ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଏହାକୁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
ଯଦି ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଫଳ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ବଡ଼ ଲାଭ ମିଳିବ ଏବଂ ଆପଣ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବେ। ଏହିପରି 4 ଟି ଉପକାରୀ ଫଳ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଜି ଜଣାଇବୁ।
ସେଓ :- କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ସେଓ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଫଳ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ ଏଥିରେ ପେକ୍ଟିନ୍ ନାମକ ଏକ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଫାଇବର ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରରୁ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ବାହାର କରିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ। ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
କୋଳି:- ବ୍ଲାକବେରୀ, ବ୍ଲୁବେରୀ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ ପରି ସମସ୍ତ କୋଳି ପୁଷ୍ଟିକର ଶକ୍ତିର ଭଣ୍ଡାର ରୂପେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ସେମାନଙ୍କର ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ରହିଛି, ଯାହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। କୋଳି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦରୋଗରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା ମିଳିଥାଏ।
ଏଭୋକାଡୋ :- ଏଭୋକାଡୋ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଶରୀରରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଗ୍ରହଣ କରିବାର କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଏଭୋକାଡୋ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ପରିମାଣ ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କମିଯାଏ। ଏହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
କଦଳୀ :- କଦଳୀ ଫାଇବରର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ଏବଂ ଏହାର ବ୍ୟବହାର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ହଜମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ତମ ଏବଂ ଏଥିରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ସହିତ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ।